Познакомимся?

Меня зовут Ольга. Я   психолог.

Девять лет назад я начала изучать психологию в Массачусетском университете (США), где и поняла, что это мое призвание. Сегодня я член Российского психологического общества,  член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Как ответственный психолог, я уделила решению своих травм больше 100 часов личной терапии (больше 6 лет в терапии) и прошла много курсов из позиции «клиент», чтобы решая Ваши проблемы, не упасть в свои. Также, я работаю с супервизором, чтобы избежать "контрпереносов".
ПРИВЕТ. Познакомимся?

Меня зовут Ольга.
Я   психолог.

Девять лет назад я начала изучать психологию в Массачусетском университете (США), где и поняла, что это мое призвание. Сегодня я член Российского психологического общества,  член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Как ответственный психолог, я уделила решению своих травм больше 100 часов личной терапии (больше 6 лет в терапии) и прошла много курсов из позиции «клиент», чтобы решая Ваши проблемы, не упасть в свои. Также, я работаю с супервизором, чтобы избежать "контрпереносов".
Осознавать свои чувства
Большинство людей не осознают свои чувства в моменте, они лишь реагируют на события (внешние стимулы).

На событие "муж опять забыл про годовщину" жена реагирует скандалом и обвинениями. Представьте, что жена вместо того, чтобы реактивно (эмоционально и сразу же) реагировать, сказала мужу "меня обижает и злит, что ты забыл про нашу годовщину, мне кажется, что ты обо мне не думаешь и не любишь, эти мысли меня сильно злят, мне бы хотелось, чтобы ты, как раньше, дарил мне цветы, подарки и уделял много внимания".

Теперь муж знает чувства жены, что ее задело и решение данной проблемы, он понимает какой смысл/интерпретацию она вложила в произошедшее ("если ты забыл про нашу годовщину, то ты обо мне не думаешь, соответсвенно, не любишь") и что нужно делать, чтобы все исправить.
Теперь все в его руках.
Показать вам ваши неосознаваемые паттерны поведения
Часто мы ведем себя так, как привыкли с детства. Катя привыкла, что обижаясь на папу за то, что он на нее накричал, она получит подарок и утешение. Однако, те механизмы, которые работали в детстве, уже не помогают. Обижаясь на начальника за то, что тот повысил на нее голос, Катя не добьется повышения или утешения, произойдет скорее обратное.

Осознать свои паттерны поведения самостоятельно бывает очень сложно, поскольку данные паттерны несут вторичные выгоды. Например, обвиняя других в отсутствии желаемого для тебя результата ("да я не успел на занятие, но это потому что автобус опоздал"), нельзя влиять на ситуацию и, соответственно, на результат, зато можно не чувствовать вину, стыд и, может быть, получиться даже избежать наказания.

Заметить неосознаваемые паттерны поведения самостоятельно сложно, потому что человек всю жизнь думал и действовал таким образом, не зная/не умея думать и действовать по-другому. В последнем примере неосознанный паттерн - это "внешний локус контроля", но таких паттернов очень много и они разные в разных ситуациях.
Принять множественность интерпретаций
Одно и то же событие в глазах разных людей может означать разное.

Событие "муж опять забыл про годовщину" изначально нейтральное. Сами участники придают этому событию смысл и окраску (негативное/позитивное). Для жены это событие негативное и оно означает "ты забыл про нашу годовщину, потому что ты не думаешь обо мне, следовательно, ты меня перестал любить", эта интерпретация ее обижает и злит, что она и транслирует мужу.

А ведь, у него может быть другая интерпретация события "я забыл про нашу годовщину, потому что все мои мысли о том, как добиться повышения, чтобы я, наконец-то, смог свозить свою любимую жену на отдых".

Главный вывод - у каждого своя правда. Все что мы можем - это узнавать, какая правда у другого человека до того, как начали его обвинять, судить и принимать поспешные решения. Так мы сможем посмотреть на ситуацию в целом и преодолеть множество недопониманий.
Дать инструменты и возможность менять вашу жизнь к лучшему
Многие люди, сталкиваясь с сильными чувствами, становятся их заложниками.

Стать заложником чувств несложно, нужно лишь согласиться с деструктивными мыслями, появляющимися в голове. Макс, например, переживал, что ему откажут в свидании, поэтому дрожал и бормотал под нос, и девушка ему отказала. Это происходит не потому что "мысли материальны", а потому что жизнь состоит из того, на чем фокусируешься. Фокусируешься на том, какой ты ничтожный - будешь ощущать себя ничтожным, фокусируешься на тревоге - будешь тревожиться и так далее.

Возьмем, например, Катю, которая, начав учиться в университете переживает из-за экзаменов, чувствует себя глупой на фоне однокурсников и прибавила в весе из-за стресса. Именно мысль о том, какая она сейчас ничтожная и жалкая, вызывает у нее тревогу и напрямую влияет на ее поведение:
1) Катя перестает ходить на вечеринки, которые раньше любила, чтобы никто не заметил, что она поправилась;
2) Катя перестает общаться с друзьями, потому что уверенна, что ее друзья увидят как она поглупела и отвернутся от нее;
3) Катя все больше времени посвящает учебе, ее пугает, что она иногда не понимает, о чем говорит преподаватель, из-за этого она все хуже и меньше спит и все больше тревожится, но все меньше запоминает.

Катя стала заложником своих установок относительно себя. Ведь, у нее все бы было по-другому, если бы она думала о том, что:
1) "лишние килограммы не характеризуют всю мою личность",
2) "мои друзья любят меня не за пятерки в университете",
3) "у меня может что-то не получаться понять с первого раза, это нормально".

Самостоятельно вырваться из замкнутого круга своих переживаний очень сложно. Однако, работая с психологом, Катя сможет освободиться от оков тревоги (и любых других дисфункциональных убеждений), а также в целом улучшить качество жизни.

Вы скажете "я сам себе психолог", ведь. "никто меня не поймет лучше, чем я", с чем я не соглашусь. Вам мешают Ваши вторичные выгоды, которые большинство людей не осознают, Ваше окружение и, как не странно, Ваш опыт. Представьте, что Вы что-то делали на протяжении всей Вашей жизни - ели картошку, например, а теперь Вам говорят - есть картошку вредно. Большинство людей скажут "бред" и продолжат поступать так, как привыкли, ведь, разбираться и перестраивать всю жизнь так сложно. "Чем заменить картошку? Что есть на гарнир вместо нее? Сколько эта замена будет стоить?" На эти и многие другие вопросы необходимо найти ответ для достижения результата (стать более здоровым и энергичным). Большинство не готово к такой "цене" за такой "результат". Однако, есть те, кто готов преодолевать силу привычки ради более благополучного будущего.

Это подводит нас к выводу, о том, что к психологам ходят не "психи", а смелые люди, которые хотят и готовы разбираться в своей жизни, развиваться как личность и делать свою жизнь более осознанной и глубокой. Это люди, которые хотят для себя светлого будущего.

Я думаю, что ты именно такой.

Чем я могу вам помочь?

1
Я помогаю показать и принять
множественность интерпретаций
2
Я помогаю осознать и принять
свои чувства

3
Я показываю вам ваши неосознаваемые паттерны поведения
4
Я даю инструменты и возможности
менять вашу жизнь к лучшему

Чем я могу вам помочь?

1
Я помогаю показать и принять
множественность интерпретаций
2
Я помогаю осознать и принять
свои чувства

3
Я показываю вам ваши неосознаваемые паттерны поведения
4
Я даю инструменты и возможности
менять вашу жизнь к лучшему

Преимущества работы со мной

1
Профессиональная помощь
Вы можете быть уверены в конфиденциальности, поддержке и уважительном отношении, вне зависимости от ваших моральных принципов, религиозных вероисповеданий, выбранных решений и пр.
2
Индивидуальный подход
Метод работы и подход выбирается персонально для Вас и зависит от Вашего запроса, личных характеристик и анамнеза.
3
Познание себя
Часто люди не знают, что они чувствуют и почему они чувствуют именно это. Клиенты приходят с запросом «помогите мне избавиться от гнева/чувства вины», не зная насколько эти чувства полезные и ресурсные в моменте их возникновения.

Моя задача заключается в увеличении осознания Вами Ваших реакций, чувств, эмоций и коренных убеждений, которые лежат в их основе. Я дам вам инструменты, которые помогут Вам лучше понять себя. В какой-то момент Вы будете знать о себе больше кого-либо и сможете сами помогать себе, не прибегая к помощи психологов!

О деньгах

Не жалейте инвестировать в себя:)
Первая сессия
  • В основном, на первой сессии мы знакомимся и определяем над чем необходимо поработать.
  • За 30 минут Вы сможете определить подхожу ли я Вам как психолог, а я смогу определить могу ли я помочь с Вашим запросом.
  • Первая встреча всегда бесплатная и проходит исключительно в дистанционном формате с включением видеосвязи
0₽ / 30мин
Записаться!
Пакет сессий
  • При покупке 10 онлайн консультаций, Вы:
  • 1) застрахованы от повышения цен и покупаете консультации по наименьшей цене
  • 2) можете подарить сертификат для прохождения курса консультаций
  • 3) можете делиться консультациями (например, несколько консультаций отдать коллеге).
19 900₽ / 600мин
Записаться!

Оставьте заявку на психологическую консультацию

Выше имя
Ваш телефон
Ваш запрос
Выбери формат встречи
Выбери подходящий вариант
Выбери удобный для тебя день
Какое время для тебя было бы удобным
Промокод для скидки
Нажимая на эту кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных.

Мой блог

В моем блоге я просто делюсь мыслями и переживаниями.
Подписываться не обязательно:)
Made on
Tilda