Часто мы ведем себя так, как привыкли с детства. Катя привыкла, что обижаясь на папу за то, что он на нее накричал, она получит подарок и утешение. Однако, те механизмы, которые работали в детстве, уже не помогают. Обижаясь на начальника за то, что тот повысил на нее голос, Катя не добьется повышения или утешения, произойдет скорее обратное.

Осознать свои паттерны поведения самостоятельно бывает очень сложно, поскольку данные паттерны несут вторичные выгоды. Например, обвиняя других в отсутствии желаемого для тебя результата ("да я не успел на занятие, но это потому что автобус опоздал"), нельзя влиять на ситуацию и, соответственно, на результат, зато можно не чувствовать вину, стыд и, может быть, получиться даже избежать наказания.

Заметить неосознаваемые паттерны поведения самостоятельно сложно, потому что человек всю жизнь думал и действовал таким образом, не зная/не умея думать и действовать по-другому. В последнем примере неосознанный паттерн - это "внешний локус контроля", но таких паттернов очень много и они разные в разных ситуациях.

Одно и то же событие в глазах разных людей может означать разное.

Событие "муж опять забыл про годовщину" изначально нейтральное. Сами участники придают этому событию смысл и окраску (негативное/позитивное). Для жены это событие негативное и оно означает "ты забыл про нашу годовщину, потому что ты не думаешь обо мне, следовательно, ты меня перестал любить", эта интерпретация ее обижает и злит, что она и транслирует мужу.

А ведь, у него может быть другая интерпретация события "я забыл про нашу годовщину, потому что все мои мысли о том, как добиться повышения, чтобы я, наконец-то, смог свозить свою любимую жену на отдых".

Главный вывод - у каждого своя правда. Все что мы можем - это узнавать, какая правда у другого человека до того, как начали его обвинять, судить и принимать поспешные решения. Так мы сможем посмотреть на ситуацию в целом и преодолеть множество недопониманий.

Многие люди, сталкиваясь с сильными чувствами, становятся их заложниками.

Стать заложником чувств несложно, нужно лишь согласиться с деструктивными мыслями, появляющимися в голове. Макс, например, переживал, что ему откажут в свидании, поэтому дрожал и бормотал под нос, и девушка ему отказала. Это происходит не потому что "мысли материальны", а потому что жизнь состоит из того, на чем фокусируешься. Фокусируешься на том, какой ты ничтожный - будешь ощущать себя ничтожным, фокусируешься на тревоге - будешь тревожиться и так далее.

Возьмем, например, Катю, которая, начав учиться в университете переживает из-за экзаменов, чувствует себя глупой на фоне однокурсников и прибавила в весе из-за стресса. Именно мысль о том, какая она сейчас ничтожная и жалкая, вызывает у нее тревогу и напрямую влияет на ее поведение:
1) Катя перестает ходить на вечеринки, которые раньше любила, чтобы никто не заметил, что она поправилась;
2) Катя перестает общаться с друзьями, потому что уверенна, что ее друзья увидят как она поглупела и отвернутся от нее;
3) Катя все больше времени посвящает учебе, ее пугает, что она иногда не понимает, о чем говорит преподаватель, из-за этого она все хуже и меньше спит и все больше тревожится, но все меньше запоминает.

Катя стала заложником своих установок относительно себя. Ведь, у нее все бы было по-другому, если бы она думала о том, что:
1) "лишние килограммы не характеризуют всю мою личность",
2) "мои друзья любят меня не за пятерки в университете",
3) "у меня может что-то не получаться понять с первого раза, это нормально".

Самостоятельно вырваться из замкнутого круга своих переживаний очень сложно. Однако, работая с психологом, Катя сможет освободиться от оков тревоги (и любых других дисфункциональных убеждений), а также в целом улучшить качество жизни.

Вы скажете "я сам себе психолог", ведь. "никто меня не поймет лучше, чем я", с чем я не соглашусь. Вам мешают Ваши вторичные выгоды, которые большинство людей не осознают, Ваше окружение и, как не странно, Ваш опыт. Представьте, что Вы что-то делали на протяжении всей Вашей жизни - ели картошку, например, а теперь Вам говорят - есть картошку вредно. Большинство людей скажут "бред" и продолжат поступать так, как привыкли, ведь, разбираться и перестраивать всю жизнь так сложно. "Чем заменить картошку? Что есть на гарнир вместо нее? Сколько эта замена будет стоить?" На эти и многие другие вопросы необходимо найти ответ для достижения результата (стать более здоровым и энергичным). Большинство не готово к такой "цене" за такой "результат". Однако, есть те, кто готов преодолевать силу привычки ради более благополучного будущего.

Это подводит нас к выводу, о том, что к психологам ходят не "психи", а смелые люди, которые хотят и готовы разбираться в своей жизни, развиваться как личность и делать свою жизнь более осознанной и глубокой. Это люди, которые хотят для себя светлого будущего.

Я думаю, что ты именно такой.